步法的練習是所有乒乓球技術最容易練的技術，因為不需要球臺，也不需要球拍，且不受場地限制。
步法練習的前提是，你的重心一定要始終下沉的，可輔助練習負重下蹲，增加腿部肌肉（看看乒乓球專業動作的大腿肌肉可以參考），而且你一定要固定你的基本姿勢，就是基本站位，或準備姿勢。
業余練習時一般不系統，沒時間，沒有體能，所以最佳練習方法是選擇性的練習。
根據實戰時可能用到的步法，揀使用率最高的每天在空地上做徒手揮拍步法移動練習。
以下是練習種類，注：是建立在基本姿勢下練習以下動作。
一、上步搓劈挑打臺內球步法：基本站位－－（左腳墊步）上右腳－－－重心壓在右腳前掌－－右腳蹬地－－撤步還原。
二、上步處理反手小三角步法：基本站位－－（右腳墊步）上左腳－－重心壓在左腳前掌－左腳蹬地－－撤步還原。
三、正手原地進攻技術步法：右腳墊步－－腳尖朝右外，重心壓右腳－－蹬地轉身－－還原。
四、正手單步進攻技術步法：右腳向右一步，其余同上。處理自己正手右側一步距離的來球。
五、反手原地進攻技術步法：左腳墊一步－－重心在左腳或在兩腳中間－－展復式發力或蹬地地發力－－還原。
六、反手向左一步單步步法：左腳向左邁一步，其他同五。處理自己左側一步來球。
七、正手并步技術步法：向右側并步。處理右側一步以外距離的來球。還原同上
八：反手并步技術步法：向左側并步。處理左側一步以外距離的來球。還原同上。
九、追身球步法：最常使用側后并步步法。右腳向后撤，同時向右轉身，右前臂打開并向下，右肩下沉，右腳落地后左腳向左后跟進，左腳落地位置參照右腳形成左腳前右腳后的一個半肩寬的位置。右腳蹬地轉腰擊球后還原。
十、正反手退臺步法，這個就是高級一點的技術了是是在側后并步的基本上演變來的，可使用小跳步向后退。
正手退臺步法：側后并步步法，左腳向后撤，右腳跟進，右腳跟進過程中同時轉身引拍，右腳落地，引拍完成。右腳落地后立即重心壓上，準備蹬地擊球。
反手退臺步法：左側側后并步步法，同上，方向完全翻轉即可。

以上步法全部是在重心下沉即“半蹲”狀態下完成的。

（素材來源于乒乓網網友分享）