乒乓球意識，是指運動員在乒乓球教學訓練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。乒乓球意識的最顯著特點是它的能動性，也可以理解為是一個思路或觀點，它只是讓你自覺地想著這個問題。  

   1、力量調節(jié)意識 

    根據來球情況，適當調節(jié)自己的發(fā)力。來球慢且高，發(fā)大力；攻對方搓過來的下旋球，自己發(fā)力為主，稍借對方來球之力；對方拉沖不特別兇、球略向前拱時，借力中發(fā)力；對方發(fā)力抽或沖時，自己應借力擋一板或對付一板，不宜發(fā)大力。
    2、板形調節(jié)意識
    應視來球旋轉與高低，適當調節(jié)拍形。來球低或帶強烈下旋時，拍形稍后仰；來球上旋或高于球時，拍形前傾。
    3、引拍意識
    應視來球的快慢、高低、旋轉等變化，相應調整引拍動作的快慢、大小和高低，切忌習慣性引拍（即不看來球，打完一板球后就習慣地將球拍引至原來位置）。
    如，對方拉過強烈上旋的弧圈球來，應高位引拍，并及時向前迎球（不要等球，更不能有向后的拉拍動作）；對方來球下旋且低，應低手引拍；對方來球很快，應減小引拍動作幅度，加快引拍速度；來球慢且高，應適當加大引拍幅度，以利加力抽殺。
4、手指調節(jié)意識
    打乒乓球，無論身體何部位發(fā)力，最后都要通過手指作用于球拍。手指是身體發(fā)力時離球最近的部位，感覺最敏銳。在發(fā)力時，手指有如長鞭之梢兒，往往起到畫龍點睛的作用。尤其是在發(fā)球時，觸球瞬間的技巧全在手腕、手指的發(fā)力上。
    5、用力方向意識
    打球時，應視不同來球，注意調節(jié)用力方向。如，攻下旋低球，應多向上用力；攻不轉球，以向前打為主；攻打上旋強烈的加轉弧圈球時，應向前并稍向下用力。
    6、還原意識
    每打完一板球后，應迅速調整重心，將身體盡量還原至接近準備姿勢，以為還擊下一板球做好準備。
有些人因缺乏此意識，打完一板球后，身體重心、手臂和球拍較長時間地停留在結束動作上，待對方將球還擊過來，往往有來不及的感覺。
    7、擊球動作的時空意識
    分析技術動作，應從兩方面入手。一是時間節(jié)奏方面，如快帶弧圈，上升期擊球；攻打弧圈球，上升后期擊球；拉下旋球，下降期擊球。二是空間位置。如揮拍路線、拍形、用力方法等。
    在時間節(jié)奏上，還要特別講究從引拍到向前揮拍擊球這段時間與來球的節(jié)奏合拍，這樣才能打出又快又狠的球來。即在自己發(fā)力的同時，又充分借用了對方來球之力。
    8、固定與變化的辯證意識
    來球變了，打球動作應隨之而變；但打同類球的動作，則是越固定越好。
    掌握與提高技術的整個過程是，對來球的區(qū)分越來越細，相應打球的動作也越分化越細；但打同類球的動作，又越來越固定。這“固定”與“變化”的統(tǒng)一，就促進了技術水平的不斷提高。
9、戰(zhàn)術意識
    一是注意研究在比賽中運用戰(zhàn)術的方法。因為只有合理地運用戰(zhàn)術，才能使技術充分發(fā)揮。
    二是在訓練中應帶著戰(zhàn)術意識練技術。
    拿最簡單的斜線對攻作例。有人在練習右斜對攻時，能把比賽中的打大角和攻追身的戰(zhàn)術聯(lián)系起來，有意打大角度或時而打對方中路一板。另一人只是一味地盲目攻斜線。很明顯，前者帶著戰(zhàn)術意識練習技術的效果要好。
    10、落點意識
    訓練中，特別是在比賽中，要注意擊球的落點。一般情況下，大角度球、追身球、近網小球、底線長球和似出臺未出臺的球的落點較好。
    但不同對手，還會因其打法和個人掌握技術的情況，有其特殊點。如左推右攻者，一般最怕反手底線下旋球和調右壓左的落點變化。比賽中，既要研究自己打球的落點，對方最怕什么落點，又要注意總結對方回球落點的規(guī)律。

    11、旋轉意識
    充分認識到旋轉是乒乓球的重要制勝因素之一。在訓練中，要自覺地提高發(fā)球、搓球、拉球、放高球等技術的旋轉強度和變化。在比賽中，要善于利用旋轉變化來擾亂以至戰(zhàn)勝對方。
    12、速度意識。
    中國選手要戰(zhàn)勝外國選手，主要靠的仍是速度——提早擊球時間，重視手腕、手指的力量，能快則快，不能快時，先過渡一板，爭取機會再轉入快。
    13、變化意識
    應充分認識到變化乃是乒乓球的重要制勝因素之一，自覺、主動地變化擊球的速度、旋轉、力量、落點和弧線。比賽中，雙方都在為形成利我、不利對方的戰(zhàn)局而變化著戰(zhàn)術，誰的觀察能力強，能及時察覺對方的戰(zhàn)術意圖，迅速變換相應的戰(zhàn)術，誰就容易獲取勝利。
14、擊球節(jié)奏的意識
    比賽中，不僅應主動變化落點、旋轉等，而且應主動變化擊球的節(jié)奏。如原來都是上升或高點期的搶沖，現(xiàn)主動將擊球時間后移，拉一板上旋強烈的加轉弧圈球。
    側切是一項能夠突然改變回球節(jié)奏的技術
    15、搶攻意識
    能搶則搶、實在不能搶時，控制一板，爭取下板搶。這種意識很重要。
    如有人的側身攻球技術很不錯，但就因缺乏搶攻意識，所以使他的側身攻球技術英雄無用武之地。兵書講：“兩強相遇，勇者勝。”這“勇”字的一個重要含義就是先發(fā)制人。
    16、搶先發(fā)力的意識
    近年來，世界乒乓球技術朝著更加積極主動的方向發(fā)展，不僅要求搶攻在先，而且應該盡量爭取先發(fā)力，以使自己更加主動。
    發(fā)起進攻后，應連續(xù)進攻，乘勝追擊，直至得分。

    17、控、防、反意識
    在不能主動進攻或對方搶攻意識極強時，應注意控制對方，并做好防守的準備。在防守或相持中，一旦有機會，應立即轉入進攻。
    18、爭取局部優(yōu)勢的意識
    我的所有技術都比對方強，這叫絕對優(yōu)勢。比賽中自然怎么打都行。但在實踐中，這種情況比較少見。多數情況是相對優(yōu)勢。
    這就要求運動員在比賽中應自覺地爭取局部優(yōu)勢。能以己之長，打對方之短，當然最好。利用局部優(yōu)勢一點點擴大優(yōu)勢，直至勝利。
    19、兇穩(wěn)結合的意識
    威脅性，即打出的球給對方回球造成困難，甚至使對方失誤。準確性，即擊球不失誤。二者相互依存，并在一定的條件下可以互相轉化。我們在訓練或比賽中，一定要注意二者的結合，決不可以偏蓋全。
    20、練絕招的意識
    一個運動員的技術一定要有特長，即絕招，否則往往難以給對方造成威脅，也難以攀登技術高峰。
    絕招，可根據個人打法的特點、身體素質的特點、心理特點和所用球拍的性能等因素有目的地確立。“傷其十指，不如斷其一指。”絕招就是起碼能斷其一指的技術。也是你在決勝局10：10的情況下首先想到的技術。